Natha Yoga Center Karlskrona
Karlskrona » Meditation

Meditation


Fokusera mer. Stressa mindre


DROP IN
onsdagar kl. 19-20, start den 19 jan 2022

 

Meditation är välkänt idag för sina mentala, känslomässiga och till och med fysiska fördelar:
Det hjälper oss att slappna av, hantera stress, fokusera mer intensivt och under längre tidsperioder och bli fullt närvarande i varje ögonblick.
Men många slutar innan de upplever dessa resultat – ofta för att de inte vet hur de ska mäta sina framsteg i meditation, eller effekterna i det dagliga livet.
Den här kursen kommer att lära dig ett steg-för-steg-system för att få verkliga, långvariga resultat med meditation – så att du kan uppleva meditationens livsförändrande kraft, när den utövas på rätt sätt!

 

Anmälan krävs! Vi tar emot endast 12 pers, för att respektera folkmyndighetens rekommendationer.  Om folkhälsomyndighetens rekommendationer ändras, så följer vi dem till punkt och pricka. Anmäl dig via mejl (yoga@natha.se).
 

Modul - 10 veckor
Pris:  1300 kr (10 tillfällen) eller 150 kr per gång.
20% rabatt för arbetslösa, studerande, pensionärer.
30% rabatt för dig som betalat terminsavgift för integral yoga.


Bankgiro: 5079 - 7620 eller Swish: 1233681459
Ange ditt och kursens namn som meddelande när du gör inbetalningen.


Du kan anmäla dig och gå hela modulen, eller komma till varje meditationspass separat. Det finns möjlighet att delta live online via zoom, för dig som inte vill träna på plats. NATHA Yogacenter anpassar självklart sin verksamhet efter myndigheternas rekommendationer rörande coronaviruset.

 


Systematisk träning för riktiga resultat

Den här kursen går djupare än vad du hittar i de flesta appar och guidade meditationer, så att du kan lära dig:

  • Hur du fokuserar under längre perioder – så att du kan förbättra ditt arbete, studier och leva ett mer fokuserat liv
  • Hur du eliminerar stress och ångest – lär dig att hantera oönskade tankar och känslor, och gradvis eliminera mental/emotionell agitation med ihärdig träning
  • Hur du optimerar sinne och kropp för bättre meditation – inklusive olika yoga asana & koncentrationsövningar för att skapa ett idealt tillstånd för meditation
  • Hur du mäter och spårar dina framsteg över tid – så att du vet att träningen helt klart fungerar
  • Varför de flesta människor misslyckas i meditation – och hur man undviker dessa misstag för att säkerställa att din tid med att meditera är värt det!

 

Fördelarna med meditation inkluderar:

Mer mental energi
Varje tanke förbrukar energi, och ett överaktivt sinne gör att du känner dig trött och trött.
Meditation hjälper dig att lära dig hur du stänger av sinnet när det inte behövs, så att all den energin kan användas bättre!

Ökad känslomässig intimitet
Ett överaktivt sinne hindrar dig från att känna dig centrerad, stabil och helt närvarande.
Meditation för dig i kontakt med den djupaste delen av dig själv, till ett tillstånd av ren närvaro och vara, varifrån du också kan ansluta dig på djupet med andra.

Tydlighet och effektivitet i handling
Meditation utvecklar förmågan att bestämma sig och hålla sig till en handlingsväg.
Med tiden hjälper det att ta bort "självsabotage" - motsägelsefulla tankar, känslor och tendenser som drar dig i olika riktningar.

Djupare sömn och avkoppling
Med ökad självmedvetenhet hjälper meditation dig att identifiera när och på vilket sätt du behöver slappna av och återhämta dig.
Du kan också uppleva djupare sömn och kommer att kunna lugna sinnet för att somna snabbare.

 

Den här kursen är för alla som vill...

Lås upp den fulla potentialen i ditt sinne och ditt medvetande
Meditation kallas ofta "den kungliga vägen" för dess förmåga att snabbt utveckla mentalt fokus, klarhet och intelligens.
Det hjälper dig att lära dig snabbare, öka fokus i alla handlingar och bli mer produktiv och effektiv på alla områden i livet!

Eliminera stress och lev ett mer balanserat liv
Stress orsakas oftast av okontrollerad mental agitation och omedvetet förstärkta känslor.
Genom övning ökar vi självmedvetenheten om den fysiska kroppen, tankar och känslor. Vi blir mer medvetna om källorna till stress och lär oss att eliminera dem och återställa balansen – mentalt, känslomässigt och till och med fysiskt.

Utforska den andliga essensen av meditation
Meditation hjälper dig att ansluta till ditt djupaste centrum och hitta svaren på existentiella frågor som "vem är jag?" och "Vad är meningen med livet?"
Uthållig övning leder till upplevelsen av tillstånd av kosmiskt medvetande (Samadhi) och uppenbarelsen av vem du verkligen är, bortom kroppen och sinnet – vad den yogiska traditionen kallar det Högsta Jaget, Atman.

 

Hur ser det ut ett meditationspass?

Meditationslektionerna varar 1 timme – inklusive träning och teori.
Första modulen är 10 veckor – 1 lektion per vecka.
Vid anfordran kan vi sedan fortsätta med modul 2

Träning

Varje träff inkluderar ett träningspass som består av 3 faser:

1. Inledande medvetenhet & uppvärmningsövningar

Övningen börjar med en inledande fas av medvetenhet och uppvärmning, vilket aktiverar de välgörande subtila energierna (både psykiska och mentala) som finns i ditt väsen.

2. YOGA-tekniker utvalda för att underlätta meditation

Övning kan inkludera asanas, pranayama, koncentrationsövningar, meditation och andra tekniker som lärs ut i kursen.

Det slutar alltid med den fullständiga yogiska avslappningen för att skapa ett idealiskt tillstånd för meditation.

3. Mental träningsövningar & meditation

Olika övningar kommer att ges för att hjälpa eleverna att upptäcka och utveckla sinnets och medvetandets mekanismer.

 

Teori

Den första modulen involverar att lära sig de grundläggande mekanismerna i sinnet, mental koncentration och reningstekniker, och Patanjalis 8 steg för att nå framgång i meditation.

Senare moduler inkluderar också en initiering i Laya Yoga – en mycket effektiv meditationsteknik som använder det subtila ljudet av ett hemligt mantra.
Samt teori om avancerade föreställningar om medvetandemekanismer, hemligheter till framgång i lång meditation och mer.

 

Som deltagare får du även:

Community-medlemskap och rabatter
Du kommer att betraktas som en aktiv student och få rabatter på alla kommande workshops, evenemang och retreater.
Du kommer också att bjudas in till workshops och gemenskapsevenemang endast för medlemmar (som våra specialprogram och julfest)!

 

1-mot-1 möten med din lärare
Du kan fråga dem vad som helst – om yoga, om hur du använder teknikerna och metoderna i ditt dagliga liv, eller till och med råd för specifika livssituationer.

Som medlem i NATHA kan du be någon av dem om ett 1-mot-1-möte – de pratar gärna med dig!

 

 

 

 

PÅ GÅNG

den 17 jan - start: Integral YOGA [läs mer]
den 19 jan - start: Meditation [läs mer]
lör den 22 jan - Ljudhealing [läs mer]
den 25 jan - start: Ayurveda kurs [läs mer]
den 25 jan - Live webinar: Behovet av harmoni [läs mer]
den 27 jan - start: Tantra yoga för kvinnor [läs mer]
sön den 30 jan - White Healing Lounge [läs mer]
den 13 feb - Cacao Ceremony - Alla Hjärtans Dag [läs mer]
söndagar - Ecstatic Sundays [läs mer]